#Shashankasana/ der Hase🐰

🕉Wirkt gegen Müdigkeit, Depressionen und Stress. Hilft bei Verspannungen im Rücken

🕉NICHT bei erhöhtem Augeninnendruck & Schwindel

🕉Beginne im #Fersensitz, Handflächen ruhen auf den Schenkeln. Aktiviere das #Uddiyanabandha und die Rückenstrecker/ Korsettmuskulatur/ Powerhouse. Mit deinem natürlichen nächsten Atemzug beginne:
Hebe die Arme gestreckt nach oben, atme ein. Atme aus beuge dich mit geradem
Rücken nach vorne über deine Schenkel und lasse die Handflächen langsam zum
Boden sinken. Entspanne den Rücken, lege die Stirn auf die Erde. Atme 8 tiefe Atemzüge, spüre jeden Atemzug wie er die Bauchdecke auf die Oberschenkel drückt und sich bis in den Rücken verteilt.
Beim Einatmen aktiviere die Bauchmuskulatur erneut und hebe den Oberkörper und die Arme gerade nach oben, ausatmen Arme sinken lassen.
Bei Bedarf noch 2 Wiederholungen.

Breath in, breath out, repeat…

Viel Spass beim ausprobieren,

🙏🏽 namaste🙏🏽