Sonderstunden & Vertretung Clarissa für das kommende Wochenende:
Freitag, 01.04.16
Am Montag, 04.04.16 um 18:30 ist Clarissa wieder mit Rückrnyoga für euch da!
Habt ein tolles, sonniges Wochenende…
Namaste🙏🏽
#Shashankasana/ der Hase🐰
🕉Wirkt gegen Müdigkeit, Depressionen und Stress. Hilft bei Verspannungen im Rücken
🕉NICHT bei erhöhtem Augeninnendruck & Schwindel
🕉Beginne im #Fersensitz, Handflächen ruhen auf den Schenkeln. Aktiviere das #Uddiyanabandha und die Rückenstrecker/ Korsettmuskulatur/ Powerhouse. Mit deinem natürlichen nächsten Atemzug beginne:
Hebe die Arme gestreckt nach oben, atme ein. Atme aus beuge dich mit geradem
Rücken nach vorne über deine Schenkel und lasse die Handflächen langsam zum
Boden sinken. Entspanne den Rücken, lege die Stirn auf die Erde. Atme 8 tiefe Atemzüge, spüre jeden Atemzug wie er die Bauchdecke auf die Oberschenkel drückt und sich bis in den Rücken verteilt.
Beim Einatmen aktiviere die Bauchmuskulatur erneut und hebe den Oberkörper und die Arme gerade nach oben, ausatmen Arme sinken lassen.
Bei Bedarf noch 2 Wiederholungen.
Breath in, breath out, repeat…
Viel Spass beim ausprobieren,
🙏🏽 namaste🙏🏽
Liebe Freiraum-Yogis🙏🏽
von Gründonnerstag, 24.03.16 bis einschl. Ostermontag, 28.03.16 bleibt der Freiraum geschlossen. Für Fragen oder Infos bin ich gerne per e-mail oder mobil unter u.g.Kontaktdaten zu erreichen.
Ich wünsche euch allen von ganzem ❤️en ein frühlingshaftes und buntes Osterfest im Kreise eurer Liebsten.🐰
Namaste, Angela🌸
✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨
Yoga-Freiraum-Alzenau
Angela Kern, ärztl.gepr.Yogalehrerin RYT
Ärztehaus am Schlosspark
Bezirksstrasse 30
63755 Alzenau
Angela1902@web.de
0176-61380734
www.yoga-freiraum-alzenau.de
Dieses Wochenende im Freiraum:
Freitag, 18.03.16
09:00 Yoga 1
10:30 Yoga Baby & me
17:30 Freiraum-Yoga
19:00 Aerial-Yoga (Ausgebucht)
Samstag, 19.03.16
10-12 Uhr Faszien und Pilates Workshop mit Astrid
Liebe Rücken-Yogis,
bis zum 04.04.2016 entfallen die Stunden bei Clarissa, Montags und Mittwochs.
In dieser Zeit habt ihr die Möglichkeit die Yogastunde freitags, um 17:30 zu besuchen. Hier werden wir auch sehr Rückenbewusst Yoga üben.
Ich freue mich auf euch…
Namaste, Angela
Handstand Workshop für Anfänger
(von 0 sec bis1 min mit Bananenform ;-))
Handstand ist nicht gleich Handstand.
Lerne grundlegende Prinzipien und Techniken um deinen Handstand zu verbessern.
Einige der Themen:
– Körperliche und technische Vorbereitungen wie Handgelenks-und Ellbogenübungen
– Richtiges Alignment
– Handstände an der Wand und frei mit/ohne Partner
– Strategien zum Balancieren
-Richtiges Spotten
• Samstag, 16.04.2016 von 12:30 bis 15:30
• Kosten pro Teilnehmer 60€/ max.20 Teilnehmer
Anmeldungen und Infos ab sofort bei uns:
Angela Kern / Yoga-Freiraum-Alzenau / angela1902@web.de / www.yoga-freiraum-alzenau.de
Christian Schramm / Energym / www.energym.de
Sascha Faltinger / TheGym / info@thegym.de/www.thegym-ab.de
Anfängerkurse ab 4. April 2016
Tai Chi Chuan ist eine alte chinesische Bewegungskunst und wurde ursprünglich als Kampfkunst und Selbstverteidigung entwickelt. Tai Chi meint “das höchste Prinzip” oder die Lehre von “Yin und Yang”, Chuan bedeutet “die Faust”. Die damaligen (und auch heutigen) Kampfkünstler verfügten über eine außerordentliche Gesundheit, so dass man im Jahre 1956 beschloss eine verkürzte Form für das Volk zur Gesunderhaltung zu entwickeln:
Die Pekingform -Langsame, weiche, fließende Bewegungen führen zu innerer Ausgeglichenheit, Entspannung, Ausdauer, Konzentration, Wohlgefühl und Gesundheit. In der Bewegung erhalten die Muskeln eine Grundspannung ohne zu verspannen, Gelenke und Sehnen werden geschmeidig und flexibel, die Atmung wird angeregt und somit der Körper mit mehr Sauerstoff versorgt. Tai Chi Chuan ist meditativ und körperkräftigend und fördert das fließen der inneren Energie (Qi).
Weitere Infos oder Fragen bei www.cokata.de
Auch an diesem Wochenende wieder viele tolle Angebote für euch….gleich lesen.
Freitag,
Samstag,
Sonntag
Wir sehen uns beim yogeln;)
Wann: Samstag, 19.04.2016 um 10 Uhr – 12:00Uhr
Wo: Ärztehaus Wasserlos / Yoga Freiraum
Ausgleich: 25€ /max.12 Teilnehmer
Die Faszien – auch Bindegewebe genannt – finden häufig ausschliesslich im Zusammenhang mit Cellulite Beachtung. Damit wird das Fasziengewebe leider völlig unterschätzt. Denn es befindet sich überall im Körper und entscheidet somit auch in nahezu allen Bereichen über unsere Gesundheit. Sind die Faszien verklebt oder verhärtet, kann dies zu den unterschiedlichsten Beschwerden führen – von Gelenkschmerzen über Nacken-, Schulter-, Rücken- oder Bauchschmerzen bis hin zu undefinierbaren Schmerzen. Warum das so ist und was man dagegen tun kann, werden wir zusammen anhand von mehreren Übungen ausarbeiten.
Frühlingslounge im Freiraum, keine Yoga-Kenntnisse erforderlich…..
Es erwartet dich ein besonderes (Vor-)Frühlingserwachen. Eine kleine Auszeit, in der wir bewusst den Winter mit Rückzug und Regeneration ausklingen lassen. Wir begrüssen den Frühling mit Ying-Yoga , Yoga flow, Energieübungen und Klangschalen-Meditation.
Anschliessend bist du eingeladen mit uns bei Musik, Tee und kleinen Snacks den Frühlingsabend ausklingen zu lassen.
Corina und ich freuen uns auf euch….und den Frühling.
Teilnehmerzahl auf 15 begrenzt.
Ausgleich 25€